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Sereine au Travail
Le Workbook pour retrouver une vraie sérénité au travail en 4 semaines sans tout remettre en question
Pour les femmes salariées investies qui s'épuisent sans réussir à changer les choses. Un workbook guidé, concret et progressif pour poser des limites, préserver ton énergie et retrouver une vraie sérénité au travail,
à ton rythme, sans tout bouleverser.
Dis-moi si tu te reconnais
Ton travail t’épuise
Tu te sens épuisée constamment et tu n’arrives plus à déconnecter. Le soir quand tu rentres chez toi tu penses déjà à ce qui t’attend le lendemain et tu as du mal à trouver le sommeil
Tu n’as plus d’équilibre vie pro vie perso
Tu n’arrives plus à passer des moments de qualité avec ta famille. Quand tu es avec tes enfants ton esprit est au travail et quand tu es au travail, ton esprit réclame les moments en famille.
Tu sens le burn-out s’approcher
Tu te sens vidée, tu ne vois pas d’issue au problème et tu te demandes si tu ne commences pas à être en burnout. Tu réfléchis à changer de travail, d’entreprise, de management, mais est-ce que ça va changer ? Tu remets tout en question professionnellement.
Tu trouves rarement du temps pour toi
Tu n’as plus de temps ni d’énergie pour tes loisirs en dehors du travail, pour ce qui te permettrait de te ressourcer. Tu te sens prise dans un engrenage sans issue.
Tu n’oses pas t’affirmer au travail
Quand ta hiérarchie te demande des tâches supplémentaires alors que tu es déjà sous l’eau, tu n’oses pas dire non par peur du conflit.
Tu te mets une pression énorme pour tout gérer
Tu relis tes mails plusieurs fois et vérifies chaque détail. Tu veux éviter la moindre erreur. Cette pression te fatigue au quotidien.
Et le pire dans tout ça ?
Tu sais que tu es compétente et fiable.
Mais tu passes tellement de temps à absorber la pression que tu n'as plus d'énergie pour ce qui compte vraiment.
Tu as déjà tout essayé, ou presque
Mieux t'organiser, prioriser,
être plus efficace
On t'a demandé encore plus.
T'organiser mieux dans un système qui déborde ne règle pas le fond du problème.
Prendre sur toi, t'adapter,
tenir encore un peu
T'adapter est devenu la norme.
Tu attends que ta hiérarchie comprenne d’elle-même que la situation est anormale.
Attendre que ça se calme,
espérer une période moins chargée
La pression ne redescend jamais vraiment.
De nouvelles urgences arrivent sans cesse.
Ce n'est pas toi le problème.
C'est que ces solutions essaient de t'adapter à un système qui te vide, pas de changer ce système.
Imagine deux minutes...
Tu ne te lèves plus avec la boule au ventre chaque matin
Tu n’angoisses plus de la journée qui arrive. Tu as retrouvé ton sommeil, ton énergie, pour l’aborder avec sérénité et confiance
Tu ne te sens plus épuisée chaque soir
Tu rentres du travail le soir et tu as encore de l’énergie pour profiter de ta famille et être présente, physiquement ET mentalement.
Tu t’évites un burnout
Tu ne finiras pas totalement épuisée incapable de te lever car tu as appris à t’affirmer et à rééquilibrer ta vie entre le travail et ta vie personnelle.
Si je peux t'aider, c'est parce que j'ai parcouru le chemin avant toi
Moi c'est Lina, et ce que tu traverses,
je l'ai vécu moi aussi.
Moi c'est Lina, et ce que tu traverses, je l'ai vécu moi aussi.
Pendant longtemps, j'ai cru que si j'étais plus organisée, plus efficace, plus solide, tout irait mieux.
Alors j'ai continué à m'adapter, à prendre sur moi, à vouloir bien faire — jusqu'à ce que mon corps me fasse comprendre que ce n'était plus soutenable.
J’ai travaillé 12 ans dans la finance, en environnement grands groupes, avec un niveau d'exigence élevé et des deadlines permanentes. Comme beaucoup de femmes salariées, j'ai dit oui trop souvent, j'ai voulu être irréprochable, et j'ai laissé mon travail prendre trop de place. J'ai fini en burn-out.
Le problème n'était pas mes compétences. Le problème, c'était l'absence de limites et de cadre clair autour de ce que j'acceptais et de ce que je laissais passer.
Quand j'ai compris ça, tout a commencé à changer. J’arrivais à m’affirmer davantage, à retrouver un équilibre vie pro vie perso.
C'est ce basculement que j'ai fait pour moi, et c'est exactement ce que je te propose de construire avec ce workbook.
Mon workbook - Sereine au Travail
Mon Workbook
Sereine au Travail
Voilà exactement
ce que tu reçois :
113 pages de contenu guidé, structuré et progressif
Remplissable directement sur ordinateur ou tablette
Plan d'action concret en 4 semaines
4 fiches bonus pratiques incluses
Accès immédiat par email dès l'achat
De l'épuisement à la sérénité
De l'épuisement
à la sérénité
Partie 1 : Comprendre ce qui t'épuise vraiment
Un diagnostic complet de ta situation et de ton comportement au travail avec système d’auto-évaluation. On ne peut améliorer que ce qu’on voit et comprend. Tu analyses précisément ce qui se passe au travail et l’impact de ton travail sur ta vie perso.
Partie 2 : Déconstruire et te repositionner
Tu construis ton nouveau cadre, tes nouvelles règles, compatibles avec ton travail et les attentes de ta hiérarchie. Tu apprends à changer ta posture et à te construire un cadre de travail qui te protège.
Partie 3 : 4 semaines pour changer ton quotidien au travail
Ton plan d’action en 4 semaines.
Concret, applicable et respectueux de ton environnement de travail. Tu retrouves ton équilibre vie pro vie perso derrière lequel tu coures depuis si longtemps. Et tu retrouves le goût du travail, mais cette fois sans t’épuiser.
Ta transformation en 4 semaines
Ta transformation
en 4 semaines
Semaine 1
Dépasser le syndrome de la bonne élève
Exercices pour identifier ce qui te pousse à en faire trop.
Premières actions concrètes.
Tu poses les bases d'un fonctionnement plus réaliste sans te mettre en danger professionnellement.
Semaine 2
T'affirmer et oser parler à ta hiérarchie
Formulations concrètes pour dire non, ajuster une demande ou signaler une surcharge avec professionnalisme.
Tu apprends à poser des limites claires, et à t’affirmer sans culpabilité.
Semaine 3
Reprendre le contrôle de tes horaires
Tu définis un nouveau cadre horaire, sans impacter tes performances et les attentes de ta hiérarchie.
Tu retrouves ton équilibre vie pro vie perso.
Semaine 4
Réinvestir ta vie en dehors du travail
Exercices pour recréer de l'espace pour tes passions, tes proches, tes projets personnels.
Ton identité ne se résume plus uniquement à ton travail. Tu retrouves une vie qui te ressemble.
Tout ce dont tu as besoin
se trouve dans le Workbook Sereine au Travail
Tout ce dont tu as besoin
se trouve dans le Workbook Sereine au Travail
Voilà exactement
ce que tu reçois :
Workbook Sereine au Travail (113 pages, PDF remplissable) — valeur : 39€
Les 4 fiches bonus : 10€
Valeur totale : 49€
Est-ce que c'est
vraiment fait pour toi ?
Est-ce que c'est vraiment fait pour toi ?
C'est fait pour toi si... :
✅ Tu es salariée et tu te sens épuisée par le rythme et la pression de ton travail
✅ Tu sens le burn-out s’approcher un peu plus chaque jour
✅ Tu veux retrouver plus de sérénité dans ton quotidien
✅ Tu veux avancer à ton propre rythme, sans coaching intensif ni suivi individuel
✅ Tu cherches un outil qui allie réflexion et exercices concrets pour vraiment passer à l'action
Ce n'est PAS fait pour toi si... :
❌ Tu penses que tout doit changer autour de toi mais pas ton fonctionnement
❌ Tu cherches une solution miracle sans rien remettre en question
❌ Tu n'es pas prête à prendre 20-30 minutes par semaine pour travailler sur ta situation
Dans 4 semaines, tu peux être de l'autre côté
Dans 4 semaines,
tu peux être de l'autre côté
Tu t’épuises depuis trop longtemps à t’adapter à un environnement de travail qui te vide.
Tu mérites un cadre de travail qui te respecte.
Ce workbook t'accompagne pas à pas pour construire ce cadre, à ton rythme, sans tout bouleverser.
Tu as encore des questions ? J'ai les réponses
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C'est justement pour ça qu'il est conçu en 4 semaines progressives. Tu n'as pas besoin d'y passer des heures. 20 à 30 minutes par semaine suffisent. Et plus tu es débordée, plus tu en as besoin.
Un livre te donne des idées. Un workbook te fait travailler dessus. Chaque exercice est conçu pour s'appliquer à ta situation concrète, pas à une situation générique. Et il est remplissable : tu écris directement dedans, tu suis ta progression, tu as un support qui reste là après. Pas besoin de courir faire des impressions qui vont en plus te coûter cher.
Les résultats dépendent de ta mise en pratique — c'est vrai pour tout outil. Ce workbook est conçu pour être progressif et accessible, même en période de fatigue : 20 à 30 minutes par semaine suffisent. Si tu te reconnais dans les situations décrites plus haut et que tu fais les exercices, tu observeras des changements.
Si ton environnement est structurellement toxique, ce workbook ne peut pas changer ton employeur. En revanche, il t'aide à clarifier la part qui relève de toi et à mettre en place ce qui est en ton pouvoir. Un encadré du workbook est dédié aux environnements toxiques, avec des conseils pour t'orienter vers un accompagnement médical ou psychologique adapté si la situation le nécessite.
Ce workbook ne repose pas sur l'organisation. Il travaille sur les croyances, les limites et la posture professionnelle, ce que les applis de to-do list ne font pas. C'est un changement de fond, pas un nouvel outil de productivité.
Il n'y aura jamais de 'bon moment', surtout quand on est épuisée. La seule vraie question c'est : est-ce que tu veux encore te retrouver au même endroit dans 6 mois ?
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